حفاظاً على الرشاقة خلال شهر رمضان .. ما أنسب أوقات ممارسة الرياضة؟

يعد شهر رمضان وقتاً مناسباً للحفاظ على رشاقة الجسم وخفته، لكن في ذات الوقت، يحتاج الجسم لتوجيهات إضافية خلال الشهر حفاظاً على مستوى الماء وتجنباً للجفاف.

وقال أطباء أنّ التمرين صباحاً فور الاستيقاظ كما يعتاد البعض، من الممكن أن يعرض الجسم لخسارة الماء ومن ثم الجفاف.

وبين الأطباء أنه يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة شرط أن تكون من النوع الكارديو أي (المشي أو القفز بالحبل) لمدة نصف ساعة.

ونصح الأطباء بالابتعاد عن ممارسة الرياضة العنيفة لأنها تعرضك لخسارة كتلة عضلية حسب إحدى الدراسات.

وأوضح الأطباء أن الرياضة والمعدة فارغة تساهم بانخفاض الوزن لأنها تجعل الجسم يستخدم السكر المخزن بالخلايا الشحمية أو يستخدم بروتين العضل ليحوله لسكر.

يشار إلى أن أفضل وقت للتمرين بشكل عام، هو بعد الإفطار ب ٣ ساعات تقريباً.

ح.خ/ح.خ